Was ist der Biorhythmus
Unser Leben ist ein stetiger Zyklus von Ruhe und Aktivität – ein Rhythmus, der tief in uns verankert ist. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass sich unsere innere Uhr – der Biorhythmus – maßgeblich in unserer täglichen Leistungskurve widerspiegelt. Diese Erkenntnisse bieten wertvolle Ansätze, um unser Arbeitsleben gesünder und produktiver zu gestalten, indem wir Bedingungen schaffen, die unserem natürlichen Rhythmus entsprechen und damit die Leistungsfähigkeit steigern.
Die durchschnittliche Leistungskurve
Unser Energielevel zeigt im Tagesverlauf typische Muster, die für viele Menschen - aber eben nicht alle – ähnlich verlaufen. Demnach starten die meisten Personen mit wenig Energie am Morgen, erreichen dann aber am Vormittag zwischen 9.00 und 10.00 eine erste Hochphase. Bekannterweise sinkt der Energielevel um die Mittagszeit und steigt in den frühen Abendstunden erneut an, bis sich die Kurve dann abends wieder absenkt.
Auf der Welle reiten
Anstatt an den Energietiefs zu verzweifeln, ist es ratsam, sich die eigenen Hochs genau anzusehen und diese zu nutzen, um Tätigkeiten auszuführen, die besonders viel Konzentration erfordern. Dies kann helfen, produktiver und leistungsfähiger zu sein und den Alltag mit mehr Lebensfreude zu bewältigen. Die innere Uhr zu ignorieren führt hingegen langfristig zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen und erhöht die Wahrscheinlichkeit für Arbeitsunfälle.
Fängt auch der späte Vogel mal einen Wurm?
Bleibt die Frage: Woher weiß ich, in welchem Takt mein eigener Rhythmus tanzt? Bin ich eher der Morgenmensch – Typ „Lerche” – der beim ersten Sonnenstrahl in den Laufschuhen steckt oder gehöre ich zu den „Nachteulen”, die erst bei Anbruch der Dunkelheit richtig in Fahrt kommen? Hier hilft nur eines: Sich selbst beobachten, analysieren und den Tagesrhythmus anpassen – alleine oder gemeinsam mit Experten!
Den Biorhythmus zur Geheimwaffe machen
- Lernen Sie Ihre Leistungskurve kennen, indem Sie über einige Wochen hinweg Tagebuch führen.
- Nutzen Sie jede Möglichkeit zur freien Zeiteinteilung
- Tauschen Sie Tätigkeiten und Erledigungen so, dass sie zu Ihrem persönlichen Energielevel passen.
- Legen Sie den Arbeitsbeginn nach Möglichkeit in ein Zeitfenster, in dem Sie produktiv und energiegeladen sind.
